子育て＆妊娠中に大事にしていること
現在、子供が２人いて、３人目を妊娠中ですが
つくづく大事だなぁと思うのは自分の健康です。
ある時体のどこかに不調が出てきてダウン
なんてことになったら
家族みんなが大変な思いをしてしまいます。
１人目の出産後は
10ヶ月間、待ちに待った赤ちゃんがやっと産まれて
子育ての何から何まで楽しくて
夫にも頼らず全部自分でやっていました。
それ自体は楽しいからいいのですが
後から振り返ると
自分の体調を軽視していたなー、
と思います。
子供が夜中ちょこちょこ起きるタイプだったので
毎日寝不足だったし
抱っこの仕方が悪かったのか腱鞘炎になったり
自分の食事のバランスが悪くなっていたり。
特に一番体にダメージがあったのは
毎日の寝不足ではないかと思います。
生理が２年くらいきませんでした。
完母だったこともありますが
それにしても普通遅くても１年ちょっとで来るであろう生理が
２年もなかったのは
そうとう体が悲鳴をあげていたのだと思います。
なので、２人目妊娠以降は自分の体調にもしっかり気を配ることにしました。
具体的には、
まずは睡眠時間の確保です。
子供にいろいろやってあげたいし
家族のために料理もしっかりしたいし
気持ちよく過ごすために部屋も綺麗にしておきたいし
フルタイム勤務なので日中は仕事をしているし
となると睡眠時間を削りがちですが
睡眠時間は１日６～７時間は確保するようにして
できないことは他の方法を考える、
ということにしました。
やりたいことややらなければいけないことに優先順位をつけて、
家族の体や心の健康に影響がないことは諦める、
とか
人に頼めるものはどんどん頼む
などです。
掃除機かけは週１回でＯＫとか
洗濯は３日に１回とか
冬場のお風呂は疲れていたらお休みするとか
いろんな手抜きを日々考えています。
料理はお総菜とかお弁当とか家事代行とか
いろんな方法で時短をし
平日のご飯は
バランスよく食べられればそれでＯＫ！
赤ちゃんは母乳とミルク両方大丈夫だったので
睡眠不足になりそうな時は
赤ちゃんを夫に託して睡眠をとる
などです。
やらなければいけないことは最小限にして
毎日家族みんなで
その日にあったことを話したり
旅行の計画をたてたり
子供がお気に入りの絵本を読んだり
家族のコミュニケーション重視の過ごし方をしています。
あとは自分の健康のために気を付けているのは
ストレスをためない
（ストレスを感じたらその環境を変えられるように話し合う、
ストレス発散できることをする、など）
意識して運動をする
（30分近所をジョギングするとか）
人間ドックを年に１回受ける
などです。
これからも元気で楽しく
日々を過ごしていこうと思います！