家でのトレーニングで体を鍛える 小さいこどもがいても器具が安全で、効果が出て4か月以上続く方法② トレーニングの効果を上げる方法
さきほどの記事の内容を準備すれば効果的なトレーニングはできます。次はさらに効果的なトレーニングをするためにあると便利なものをご紹介します。
https://otokunalife.com/recommendedservice/recommendgoods/14...１つ目はクッションマットです。さらにストレッチポールもおすすめです。デッドリフトのときにぎりぎりまでウェイトをおろすためのステップ台として、ベンチプレスをするときのベンチとして活用できます。
ストレッチポールはこの記事で紹介しています。
具体的に説明していきます。
クッションマットとはこどもようの30cmの正方形のクッションです。それを5枚重ねて高さを出します。さらにそれと同じものあと2つつくって並べます。
デッドリフトはウェイトを持ち上げて、そのあとおろす動作ですが、おろす動作のときにウェイトが地面につきやすいです。ステップ台にのることでウェイトが地面につきにくくなるため、効果的に鍛えられます。
他にもいろいろなウェイトトレーニングやストレッチやヨガのポーズで役に立つので クッションマットはおすすめです。たとえば膝をつくようなポーズの時に膝の下に敷くと膝の保護になってかなり便利です。 あと私は 足裏ほぐしのために、テニスボールを足裏でコロコロする時に床が傷つかないようにできて気に入っています。
私がつかっているクッションマットではないですが、クッションマットも一応ご紹介します。
自宅で効果的なトレーニングができますように。